sst訓練、sst意思、sst電腦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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目前在自行車訓練當中，被公認為最具經濟效益的訓練方式就是SST訓練(Sweet Spot Training)，強度介乎於88-93%FTP之間，也可當作是「次乳酸閾值訓練」； ...

Sweet Spot Training SST 的好處甜蜜點區間的訓練在88-93% FTP，大概就是75-85% MHR最大心跳。此區間在乳酸閾值之下，屬於有氧訓練，可有效提升有氧 ...

其實SST就是TEMPO的上限，原則上還是有氧的範圍，當然，最理想的有氧能力訓練方式，還是六小時以上的EM才比較好，但是我們誰也沒有那個美國時間，總是要做 ...

SST （Sweet Spot）. 定義：介於ZONE3和ZONE4之間的騎行強度。功用：SST在訓練上可以說是最有效率的方式之一，甜蜜點的間歇可以讓身體在短時間累積大量 ...

炎炎夏日的踩台訓練，即便是執行累人的SST課表，卻發現心律和自身體感表現都相當不錯，和旅哲佛瑞跟我分享的痛苦踩台經驗，可說是完全不同， ...

要提高肌肉的用氧能力，則需要進行LSD訓練，即低強度長時間的有氧耐力騎行，使得肌細胞內的線粒體數量逐漸增加。成功的鐵人三項運動員為每個賽事設定了 ...

訓練內容很簡單，就是連續以SST強度騎20分鐘，接下來每禮拜的自行車訓練會安排一次STT強度跟一次FTP強度的訓練；作STT強度訓練主要是為了更乎合鐵人比賽的 ...

友緣於96年開始在學校成立了『教師SST支援團體』，並於96年9月到98年6月兩年期間，與板橋國小老師合作，在班級上實施SST課程。包括「絨絨的話」「生氣的話」「自我主張」和 ...

2. SST區間訓練：. a. 5 mins warm up，40~50% FTP. b. (20 mins 88~95% FTP + 5 mins 50~60% FTP)*2. c. 5 mins cool down. 3. FTP區間訓練：. a. 5 mins ...

與遞減訓練法類似，肌漿刺激訓練（SST）包括以70％-80％1RM強度作到力竭，然後再重複此方式兩次，每次間隔20秒。下一步是將重量減少20％，並以4/0/1/0速度 ...